1️⃣Thư giãn
Khi bạn nằm ngửa ở tư thế này kết hợp với việc kiểm soát nhịp thở khiến cho cơ thể bạn sẽ được điều hòa, chậm lại. Điều này thể hiện ở việc nhịp tim giảm xuống, tạo ra phản ứng thư giãn và nhờ đó, giúp giảm lo lắng, căng thẳng và mất ngủ.
2️⃣Tạo điều kiện thuận lợi cho việc lưu thông tĩnh mạch và tăng tuần hoàn
Nâng cao chân thúc đẩy quá trình thoát nước, tránh được sự tích tụ chất lỏng dư thừa. Ngoài ra, ở tư thế này, trọng lực tạo điều kiện cho máu trở lại tim, từ đó, hỗ trợ tích cực cho việc lưu thông.
3️⃣Làm dịu bàn chân, đặc biệt hữu ích cho những người bị sưng chân hoặc chuột rút
Đưa chân thẳng lên từ lâu đã được biết đến như một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm sưng và đau các chi dưới.
Tư thế này có thể ứng dụng để giảm các triệu chứng tê hoặc chuột rút sau khi đi máy bay, hoạt động thể chất hoặc do các tác động bất lợi của việc ngồi/ đứng quá lâu trong ngày.
4️⃣Giảm căng thẳng lưng dưới, xoa dịu vùng thắt lưng
Áp lực được giải phóng khỏi cột sống ở tư thế nằm ngửa (đặc biệt là trên giường hoặc đệm), giúp lưng khỏi căng tức.
5️⃣Thư giãn vùng xương chậu
Các cơ và xương vùng chậu thả lỏng và thư giãn một cách tự nhiên ở tư thế này (đặc biệt là khi bạn đặt thêm một tấm đệm dưới khung xương chậu). Điều này rất có lợi trong việc ngăn chặn những bệnh lý phổ biến như thoát vị đĩa đệm, …
Ngoài ra, tư thế này còn có một số lợi ích tuyệt vời khác như:
✅Thư giãn tinh thần
✅Cải thiện chức năng hoạt động của tuyến giáp
✅Tăng năng lượng cho cơ thể
✅Tốt cho người bị giãn tĩnh mạch
✅Cải thiện hệ tiêu hoá
✅Tốt cho người bị trầm cảm nhẹ
✅Cải thiện chất lượng giấc ngủ
✅Cân bằng huyết áp
