Trong bối cảnh hiện nay, khi chất lượng không khí ngày càng suy giảm do khói bụi, ô nhiễm và thực phẩm bẩn xuất hiện nhiều hơn, cơ thể con người phải đối mặt với nguy cơ tích tụ độc tố và suy giảm sức đề kháng. Để hỗ trợ thanh lọc cơ thể, làm mát gan, tăng cường hệ miễn dịch và đặc biệt là giúp làm sạch phổi, nhiều người lựa chọn bổ sung các loại nước uống thảo dược từ tự nhiên. Đông y kết hợp cùng nghiên cứu của y học hiện đại đã ghi nhận một số loại lá quen thuộc nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 5 loại lá nên dùng đúng cách để hỗ trợ cơ thể thải độc và cải thiện hô hấp.

1. Lá mã đề – Làm sạch cơ thể, lợi tiểu, giảm viêm

Trong Đông y, lá mã đề được xem là vị thuốc quý có tính hàn, vị ngọt, quy vào kinh thận và bàng quang. Loại lá này có tác dụng lợi tiểu mạnh, giúp thanh nhiệt cơ thể, tiêu viêm và hỗ trợ đào thải độc tố qua đường tiết niệu.

Thành phần nổi bật trong lá mã đề là hoạt chất aucubin, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, giúp bảo vệ gan, giảm kích ứng và hỗ trợ điều trị viêm đường tiết niệu.

Việc uống nước lá mã đề thường xuyên có thể giúp:

• Làm mát cơ thể trong mùa nóng

• Giảm phù nề, lợi tiểu tự nhiên

• Hỗ trợ giảm viêm, nhất là với người có vấn đề đường tiết niệu

Lưu ý: Lá mã đề có tính hàn, vì vậy người huyết áp thấp, người có bụng yếu hoặc hay lạnh bụng nên hạn chế sử dụng quá thường xuyên.

2. Lá tía tô – Tán hàn, giải cảm và bảo vệ hệ hô hấp

Tía tô vốn quen thuộc trong bữa ăn, nhưng đồng thời cũng là một vị thuốc quý trong Đông y với công dụng tán hàn, tiêu độc, giải cảm và chống viêm.

Y học hiện đại cho biết tía tô chứa axit rosmarinic – hoạt chất có khả năng bảo vệ phổi, giảm oxy hóa và làm dịu các phản ứng viêm đường hô hấp. Do đó, nước lá tía tô thích hợp cho những trường hợp:

• Cảm lạnh, ho nhẹ

• Dị ứng thời tiết

• Hen suyễn mức độ nhẹ

• Nghẹt mũi, mệt mỏi do thay đổi thời tiết

Để sử dụng, chỉ cần đem lá tía tô rửa sạch, sắc lấy nước uống ấm hoặc dùng làm trà giải cảm.

Lưu ý: Không nên trộn nhiều loại lá lại với nhau hoặc dùng quá liều lượng để tránh phản tác dụng.

3. Lá chè xanh – Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ gan và phổi

Chè xanh từ lâu đã nổi tiếng với hàm lượng cao EGCG, catechin và polyphenol, là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Các thành phần này giúp:

• Giảm viêm

• Ngăn ngừa lão hóa tế bào

• Thải độc gan

• Giảm nguy cơ các bệnh về phổi

• Tăng cường miễn dịch tổng thể

Uống một ly nước chè xanh mỗi ngày giúp cơ thể tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa và giúp loại bỏ các độc tố tích tụ.

Lưu ý:

• Không uống chè quá đặc

• Không uống khi đói

• Không dùng vào buổi tối để tránh mất ngủ

4. Lá dâu tằm – Thanh nhiệt phổi, trị ho và làm dịu cổ họng

Theo sách “Dược học cổ truyền”, lá dâu tằm (tang diệp) có tính mát, vị ngọt, quy vào phế và can, giúp thanh nhiệt phổi, tiêu độc, giảm ho và hỗ trợ những người bị khô cổ do thời tiết.

Lá dâu tằm thường được dùng:

• Pha trà uống hằng ngày

• Kết hợp với tang bạch bì để trị ho do phế nhiệt

• Giảm khô họng, mất ngủ do nóng trong

Loại lá này rất phù hợp với người thường xuyên ho khan, ho kéo dài hoặc người làm việc trong môi trường khói bụi.

5. Lá vối – Thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và ổn định đường huyết

Lá vối có tính mát, hơi đắng, chứa tinh dầu và các chất flavonoid có tác dụng:

• Kháng khuẩn nhẹ

• Giảm đầy bụng, khó tiêu

• Cải thiện rối loạn tiêu hóa

• Thanh lọc cơ thể

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nước lá vối còn giúp hỗ trợ giảm chỉ số đường huyết và rất có lợi cho người mắc tiểu đường.

Ngoài ra, lá vối còn được nhiều người sử dụng để hỗ trợ:

• Chống táo bón

• Giảm triệu chứng gan nhiễm mỡ

• Hỗ trợ người bị gout nhờ khả năng giảm lượng axit uric

Cách dùng đơn giản: Rửa sạch lá, đun sôi với nước, để uống trong ngày.

Lưu ý quan trọng

• Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người đang điều trị bệnh nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• Không nên sử dụng nhiều loại lá cùng lúc.

• Thảo dược chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thay thế thuốc điều trị.