Chanh chứa axit citric giúp tăng chuyển hóa năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và cải thiện hệ tiêu hóa. Muối với lượng vừa phải giúp ổn định điện giải và hạn chế cảm giác mệt mỏi khi cơ thể giảm năng lượng calo nạp vào. Khi hòa cùng nước ấm, hỗn hợp này được hấp thu hiệu quả hơn, mang lại cảm giác ấm bụng, hỗ trợ đào thải và giảm đầy hơi.
Để không bị kích ứng dạ dày khi uống nước chanh muối thì tỉ lệ là điều quan trọng nhất. Với 1 cốc nước ấm 250-300ml thì chỉ nên dung khoảng 1/2 quả chanh. Lượng muối khoảng ½ thìa cà phê, không được cho quá nhiều muối vì dễ gây giữ nước, hại thận, tim mạch và ảnh hưởng dạ dày.
Cách pha đơn giản: Vắt chanh lấy nước, bỏ hạt rồi cho vào nước ấm khoảng 40–50°C và khuấy cùng muối. Nhiệt độ ấm giúp giảm độ chua và khiến dạ dày dễ chịu hơn. Nếu bạn có dạ dày yếu, có thể pha loãng hỗn hợp hoặc kết hợp thêm một vài giọt mật ong để trung hòa vị chua.
Uống vào thời điểm nào để giảm cân tốt nhất?
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để uống nước chanh muối ấm, sau khi thức thức dậy 20-30 phút. Lúc này cơ thể bắt đầu hoạt động như bình thường, nước chanh muối ấm giúp làm sạch đường tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Bạn cũng có thể uống 1 cốc chanh muối vào bữa trưa để giảm cảm giác thèm ăn, giúp bữa ăn trở nên nhẹ nhàng mà không bị quá đói. Tuy vậy, vào buổi tối chỉ nên uống lượng nhỏ và tránh uống sát giờ ngủ vì điều này có thể gây buồn tiểu hoặc kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn.
Tuyệt đối khi bụng đang quá đói thì không được uống nước chanh muối, đặc biệt là những người có tiền sử viêm loét dạ dày.
Gợi ý cách kết hợp chanh muối để tăng hiệu quả giảm cân
Để có được hiểu quả giảm cân tốt nhất, bạn có thể sử dụng kết hợp thêm một số nguyên liệu lành mạnh khác như gừng, mật ong hoặc trà xanh để kết hợp với nước chanh muối.
Chanh muối – gừng ấm: giúp tăng sinh nhiệt, hỗ trợ đốt mỡ và giảm cảm giác đầy bụng.
Chanh muối – mật ong: thích hợp cho người dạ dày nhạy cảm, vị dễ uống, cung cấp năng lượng nhẹ.
Chanh muối – trà xanh ấm: giúp chống oxy hóa, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân tốt.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải giữ một khẩu phần ăn hợp lý, giữ mức calo tiêu thụ lớn hơn mức nạp vào để giảm cân hiệu quả, đồng thời cơ thể không bị suy kiệt.
