Nhiều người có thói quen uống nước chanh vào buổi sáng mà không biết rằng loại thức uống đơn giản này cũng rất hữu ích nếu sử dụng vào buổi tối. Khi kết hợp chanh với gừng – một gia vị giàu dược tính – và uống vào thời điểm cuối ngày, cơ thể có thể nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời cho tiêu hóa, hô hấp và giấc ngủ.
Lợi ích của việc uống nước chanh gừng vào buổi tối
1. Cải thiện tiêu hóa, giảm đầy bụng sau bữa tối
Nhiều người lớn tuổi thường gặp tình trạng đầy hơi, chậm tiêu, nhất là sau khi ăn một bữa tối thịnh soạn. Nước chanh gừng là lựa chọn lý tưởng để làm nhẹ bụng:
-
Gừng từ lâu đã được sử dụng như bài thuốc dân gian giúp làm rỗng dạ dày nhanh hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru.
-
Chanh chứa limonene – hợp chất tự nhiên giúp tăng vận động đường ruột, hỗ trợ đưa thức ăn di chuyển dễ dàng hơn.
Nhờ đó, uống một ly nước chanh gừng ấm vào buổi tối có thể giúp giảm cảm giác khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi.
2. Giảm buồn nôn, hỗ trợ người hay say xe hoặc phụ nữ mang thai
Gừng nổi tiếng với khả năng giảm buồn nôn tự nhiên. Chỉ cần 1–1,5g gừng mỗi ngày cũng đã giúp:
-
Làm dịu các cơn buồn nôn
-
Hạn chế cảm giác khó chịu ở dạ dày
-
Ổn định hệ thần kinh, nhờ gừng có tác động trực tiếp đến vùng kiểm soát nôn của não
Những người hay say tàu xe, phụ nữ mang thai hoặc người tiêu hóa kém đều có thể dùng nước gừng loãng để giảm triệu chứng.
3. Giảm nghẹt mũi, hỗ trợ khi cảm lạnh
Vào buổi tối, đặc biệt là những ngày trời lạnh, nhiều người dễ bị nghẹt mũi, tắc mũi gây khó ngủ. Một cốc nước chanh gừng nóng sẽ giúp:
-
Hơi nước ấm làm mở khoang mũi, giảm bít tắc
-
Làm loãng dịch nhầy, giảm đau họng
-
Gừng có tác dụng làm sạch các mạch vi tuần hoàn, giúp đường thở thông thoáng
Nếu thêm một chút mật ong, thức uống còn giúp làm dịu họng, hỗ trợ trị ho và tăng đề kháng trước các bệnh cảm cúm thông thường.
4. Giảm táo bón nhờ bổ sung nước cho cơ thể
Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến của táo bón, đặc biệt ở người lớn tuổi. Một cốc nước chanh gừng ấm vào buổi tối giúp:
-
Bổ sung lượng nước cần thiết
-
Làm mềm phân, giúp chất thải di chuyển dễ dàng hơn
-
Kích thích nhu động ruột nhẹ nhàng
Nhờ đó, cơ thể hoạt động trơn tru hơn vào sáng hôm sau.
5. Chống viêm, giảm đau nhẹ
Gừng chứa gingerol, một hợp chất mạnh có khả năng:
-
Chống viêm
-
Chống oxy hóa
-
Giảm đau cơ và đau nhức nhẹ
-
Tăng sinh nhiệt, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh
Ngoài ra, gừng còn có đặc tính kháng khuẩn, giúp phòng ngừa nhiễm trùng nhẹ và hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố thông qua mồ hôi.
6. Hỗ trợ giảm cân, kiểm soát thèm ăn
Nước chanh gừng ấm giúp:
-
Tăng trao đổi chất
-
Giảm cảm giác đói
-
Tạo cảm giác no lâu
-
Giảm ăn vặt vào buổi tối – thời điểm dễ tích mỡ nhất
Đây là một cách lành mạnh và rẻ tiền giúp nhiều người cải thiện cân nặng.
Cách pha nước chanh gừng đúng cách
Bạn có thể dùng gừng tươi hoặc bột gừng:
-
Đun sôi 250ml nước.
-
Thêm 2–3 lát gừng đập dập hoặc 1 thìa cà phê bột gừng.
-
Ngâm khoảng 5 phút cho gừng tiết tinh chất.
-
Rót ra cốc, vắt thêm ½ quả chanh hoặc tùy khẩu vị.
-
Cho 1–2 thìa mật ong để dễ uống hơn.
-
Dùng khi nước còn ấm để đạt hiệu quả cao nhất.
Lưu ý:
-
Nên uống trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng để hỗ trợ tiêu hóa mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
-
Tránh uống quá sát giờ ngủ vì gừng có thể gây kích thích nhẹ, khiến một số người khó ngủ.
