Tác dụng tuyệt vời của quả chanh đối với sức khỏe và sắc đẹp
Chanh là một trong những loại quả quen thuộc và gần gũi nhất trong cuộc sống hằng ngày. Dù chỉ nhỏ bé, đơn giản, nhưng quả chanh lại được ví như một “kho báu dinh dưỡng” của thiên nhiên. Không chỉ là gia vị không thể thiếu trong gian bếp Việt, chanh còn là nguồn dưỡng chất quý giá giúp tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể và duy trì sắc vóc trẻ trung.
Trong mỗi quả chanh có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, cùng với axit citric, flavonoid, pectin, kali, canxi, magiê và nhiều hợp chất chống oxy hóa tự nhiên. Nhờ vậy, chanh có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, đặc biệt trong mùa lạnh hoặc khi thời tiết thay đổi thất thường.
Axit citric trong chanh giúp kích thích tiêu hóa, tăng tiết dịch vị, thúc đẩy trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, từ đó giúp giảm mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân một cách an toàn. Đó là lý do nhiều người có thói quen uống một ly nước chanh ấm mỗi sáng để khởi đầu ngày mới nhẹ nhàng, tươi tỉnh và khỏe khoắn hơn.
Chanh – “thần dược” tự nhiên cho làn da và tinh thần
Không chỉ tốt cho sức khỏe, chanh còn được xem là “bí quyết vàng” trong làm đẹp. Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh, chanh giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, làm sáng da, giảm sạm nám và mụn ẩn.
Ngoài ra, nước chanh ấm buổi sáng hoặc trước khi ngủ còn giúp thanh lọc gan, thận, làm sạch đường ruột, loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Khi gan và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, làn da tự nhiên cũng trở nên mịn màng, tươi sáng và khỏe mạnh hơn.
Đặc biệt, tinh dầu chanh tươi chứa mùi hương dễ chịu có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ sâu và cải thiện tâm trạng. Chính vì thế, trong liệu pháp hương thơm (aromatherapy), tinh dầu chanh thường được dùng để xua tan mệt mỏi và đem lại cảm giác hứng khởi.
Quả chanh tuy nhỏ bé nhưng lại là “người bạn đồng hành” đáng tin cậy của sức khỏe, sắc đẹp và tinh thần. Chỉ cần biết cách sử dụng hợp lý, bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích mà loại quả này mang lại.
Từ 8 – 9h tối trước khi đi ngủ chúng ta cũng có thể uống 1 ly nước chanh mật ong. Thời điểm này sẽ giúp xoa dịu các dây thần kinh khiến cơ thể nhẹ nhàng, gạt bỏ mọi mệt mỏi sau 1 ngày dài.
Nhờ đó chúng ta có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, ngủ cũng sâu hơn. Thời điểm này phù hợp với những người hay bị mất ngủ, kém ngủ, hay thức giấc nửa đêm, phụ nữ trong thời điểm mãn kinh, tiền mãn kinh.
2 công thức nước chanh uống trước khi ngủ giúp ngủ ngon, thải độc và giảm mỡ
Cách 1: Nước chanh ấm pha mật ong – Thanh lọc gan, hỗ trợ tiêu hóa, ngủ sâu giấc
Tác dụng:
Nước chanh ấm pha mật ong không chỉ giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ gan thải độc mà còn giúp an thần, thư giãn, dễ ngủ hơn. Axit nhẹ trong chanh kết hợp với tính kiềm tự nhiên của mật ong sẽ cân bằng pH dạ dày, giảm cảm giác đầy bụng và kích thích tiêu hóa nhẹ nhàng.
Nguyên liệu:
-
½ quả chanh tươi
-
200ml nước ấm (khoảng 40–50°C)
-
1 thìa cà phê mật ong nguyên chất
Cách pha:
-
Vắt lấy nước cốt của ½ quả chanh.
-
Cho vào cốc nước ấm, khuấy nhẹ cùng mật ong cho tan đều.
-
Uống từ từ trước khi đi ngủ 30 phút để cơ thể thư giãn, hấp thụ tốt nhất.
Ngoài ra, để có một cốc nước chanh mật ong giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa, chúng ta có thể làm như sau:
+ Đầu tiên, lấy một ít nước ấm (khoảng 60 độ đủ để hòa tan mật ong) vào khuấy đều lên rồi thêm vài giọt nước cốt chanh vào. Các mẹ nhớ là không được dùng nước nóng quá vì sẽ phá vỡ liên kết trong mật ong và làm chanh bị đắng.
+ Sau khi khuấy đều thì có thể uống ngay.
Lưu ý:
-
Không nên dùng nước quá nóng vì sẽ làm mất vitamin C.
-
Tránh uống khi bụng quá đói để không gây xót ruột.
-
Có thể ăn nhẹ vài hạt hạnh nhân hoặc lát chuối trước khi uống.
Cách 2: Nước chanh gừng loãng – Giúp ngủ sâu, tan mỡ bụng và ngừa cảm lạnh
Tác dụng:
Sự kết hợp giữa chanh và gừng mang đến hiệu quả tuyệt vời: gừng giúp làm ấm cơ thể, kích thích trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, trong khi chanh giúp thanh lọc và giảm tích mỡ vùng bụng. Thức uống này đặc biệt phù hợp với những người hay lạnh tay chân hoặc muốn giảm cân nhẹ nhàng.
Nguyên liệu:
-
½ quả chanh
-
2–3 lát gừng tươi
-
200ml nước ấm
-
1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn)
Cách pha:
-
Cho gừng vào nước ấm, ngâm khoảng 3–5 phút cho ra tinh chất.
-
Thêm nước cốt chanh và mật ong, khuấy đều.
-
Uống khi nước còn ấm, trước khi ngủ 30–45 phút.
Lưu ý:
-
Không để nước nguội lạnh mới uống vì dễ gây lạnh bụng.
-
Nếu bụng yếu, có thể giảm lượng gừng hoặc bỏ gừng hoàn toàn.
-
Không dùng cho người bị viêm loét dạ dày, trào ngược hoặc phụ nữ mang thai ba tháng đầu.
Cách 3: Nước chanh mật ong quế – Thư giãn thần kinh, giảm mỡ bụng
Tác dụng:
Quế giúp tăng lưu thông máu, làm ấm cơ thể và đốt cháy mỡ thừa. Khi kết hợp cùng chanh và mật ong sẽ tạo thành loại “trà detox” nhẹ nhàng, giúp cơ thể thả lỏng và ngủ sâu hơn.
Nguyên liệu:
-
½ quả chanh
-
1 thanh quế nhỏ (hoặc ½ thìa cà phê bột quế)
-
200ml nước ấm
-
1 thìa cà phê mật ong
Cách pha:
-
Ngâm thanh quế trong nước ấm 5 phút để ra hương vị.
-
Thêm nước cốt chanh và mật ong, khuấy đều.
-
Uống từng ngụm nhỏ trước khi ngủ 20–30 phút.
Lưu ý:
Người huyết áp thấp nên giảm lượng quế hoặc không dùng thường xuyên.
Cách 4: Nước chanh mật ong bạc hà – Giải tỏa căng thẳng, làm mát cơ thể
Tác dụng:
Bạc hà giúp giảm stress, làm dịu thần kinh, đồng thời mang lại cảm giác mát lành, dễ chịu. Kết hợp với chanh và mật ong tạo nên loại nước uống giúp thư giãn nhẹ, dễ ngủ, giảm khô cổ khi bật điều hòa hoặc thời tiết hanh khô.
Nguyên liệu:
-
½ quả chanh
-
3–4 lá bạc hà tươi
-
200ml nước ấm
-
1 thìa cà phê mật ong
Cách pha:
-
Cho lá bạc hà vào nước ấm, ngâm vài phút cho ra hương.
-
Thêm nước cốt chanh và mật ong, khuấy đều.
-
Uống khi còn ấm, trước khi ngủ 30 phút.
Lưu ý:
Có thể thêm vài giọt tinh dầu bạc hà để tăng hương thơm nếu muốn thư giãn sâu hơn.
Kết luận
Một ly nước chanh nhỏ mỗi ngày có thể mang lại sự thay đổi lớn cho sức khỏe, làn da và tâm trạng. Tuy nhiên, điều quan trọng là sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và lắng nghe cơ thể mình.
Chanh không chỉ là một loại quả – mà còn là liệu pháp tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp và cân bằng năng lượng sống.
